एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को घटाने का आसान उपाय।
अच्छा डाइट प्लान और थोड़ी से दौड़ से सिर्फ दो महीने में आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बिल्कुल सही हो जायेगा।
डायट में उपयोग की जाने वाली सामग्री।
अर्जुन छाल
अखरोट
शहद
नींबू
दलिया
सुबह सबसे पहले आपको गरम पानी में अर्जुन छाल का पाउडर नींबू और शहद को मिलाकर पीना है।
दूसरा आपको अगर आप दौड़ लगा सकते हो तो रोज 1किलोमीटर की दौड़ लगानी होगी और अगर आप अवस्था में ज्यादा है तो आपको 4 से 5 किलोमीटर चलना होगा इसमें आपको थोड़ा तेज चलोगे तो ज्यादा फायदा होगा
दौड़ करने के बाद आपको रात में भिगो कर रखने वाले 4 से 5 अखरोट खाने है
और नाश्ते में आपको दलिया लेना है जिसमें आपको दाले और अनाज मिक्स करके खाना है ।
दलिये में आप गेहूं ,मकी, दाल, तील ,बाजरा आदि मिक्स करके खाए जिससे ये आपके शरीर की जरूरत वाले सारे प्रोटीन की भरपाई कर देगा ।
